Sosyal medyada bulunan aynı zamanda hızlı ve etkileyici kilo verme sonuçları içeren zayıflama programı bulunuyor. Bunlar cazip gelse de, bu diyetlerin bazılarının sürdürülemez olduğu gözler önünde. Ve bu diyetleri uygulayanlar artık o diyeti takip etmediğinde kilolarını geri almasıyla karşı karşıya kalıyorlar.

 

 

Yeni bir diyete başlama, kilo verme, diyeti bırakma ve kaybedilen ağırlığı geri kazanma olarak tanımlayabiliriz.

 

Genellikle yeni diyetler, elinizden gelenin en iyisini yapmanıza ve hissetmenize yardımcı olacağını iddia eder. Bu da kilo verdiğiniz durumda hayatınızın daha iyi olacağına inanan biri olarak sizi cezbeder. Ancak bu tür bir diyet genellikle sizleri tekrar kilo verme-kilo alma döngüsüne iter.

 

Bazen toplum, bir kişinin ağırlığına veya bir kişinin Beden Kütle İndeksine çok önem verir. Bu yüzden diyet yapmak kulağa sağlığınız için yapılacak iyi bir şey gibi gelmeye başlar. Yaşınız, cinsiyetiniz ve vücut tipiniz için sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir. Ama aynı zamanda o kiloya nasıl ulaştığınız da bir o kadar önemlidir.

Ne yazık ki, sosyal medyada sürdürülen bazı popüler diyetler, sürdürülebilir değildir veya aşırı derecede kısıtlayıcıdır. Ve bu, uzun vadeli takip edilemedikleri için yo-yo sendromuyla sonuçlanır. Bu tutarlı bir temelde gerçekleştiğinde, bazı olumsuz sonuçlar doğurur. İşte yoyo diyetinin sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmasının başlıca nedenlerinden bazılarına göz atın.

 

İnsan vücudunun yeterli şekilde çalışması için besinlere ve yiyeceklerden gelen enerjiye ihtiyaç duyuyor. Sonuç olarak, yo-yo diyetinden kaynaklanan düşük enerjili alımın çeşitli zararlı etkilerinin olması doğaldır.

Vücudunuz yetersiz beslenmeye, açlık hormonlarını artırarak ve metabolizmayı yavaşlatarak yanıt verir. Tiroid fonksiyonunun azalmasına, dayanıklılığın azalmasına, yorgunluğun artmasına ve ruh hali değişikliklerine yol açar.

Araştırmalar, kilo kaybına genellikle dinlenme metabolizma hızının (RMR) yavaşlamasının eşlik ettiğini gösterir. Bu fenomen bazen “metabolik adaptasyon” veya “adaptif termojenez” olarak adlandırılır. Kilo kaybına karşı hareket eder ve potansiyel olarak kilo alımına katkıda bulunur.

Kilonuzu korumakta veya sağlıklı kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Durumunuza ve ihtiyaçlarınıza göre size kişiselleştirilmiş bir plan verebilecek sağlık uzmanıyla görüşmeniz şiddetle tavsiye edilir.

Yo-yo diyetinin yeme bozukluğu geliştirme riskini de artırabilir. Yiyeceklerle devam eden sağlıksız ve dengesiz yeme bozukluğuna yol açabiliyor. Hatta kişiyi anoreksiya veya bulimia gibi yeme bozukluğu riskine sokabilir.

 Yo-yo diyeti orta kısımda iç organlarda yağ birikmesine neden olur.

Genel olarak fazla kilolu olmak diyabet riskinizi artırabilir. Yo-yo diyeti de tip 2 diyabet geliştirme riskinizi artırabilir. Kilo döngüsünde yaygın olan kısıtlayıcı veya aşırı yeme düzeni, tip 2 diyabet riskini artırır.

Kas kütlesi bize güç, hareketlilik ve sağlıklı yaşlanma sağlamak için önemlidir. Ancak yo -yo diyeti vücudumuzun kas kütlesini ve mevcut vücut yağını sabote eder.

 

Kilo vermenin bir yolu olarak yıllardır diyete bel bağlamış biri misiniz? Yo-yo diyet döngüsünü durdurmak sizin için zor olabilir. Ancak uzun vadede takip edebileceğiniz bir beslenme planı bulmanız önemlidir. 

“Sorun şu ki, onları yasaklayarak, onlara mutlak güç veriyorsunuz. Kendi kendinizi kontrol etme algınızı ortadan kaldırıyorsunuz. Aslında anahtar, yiyeceklere ölçülü bir şekilde izin vermek. Bu da kısıtlama gücünü ve bir daha asla izin verilmeyeceği korkusunu ortadan kaldırır.” 

Sağlıksız beslenme konusunda bir diyetisyenden yardım istemelisiniz. İhtiyaçlarınız için besleyici, dengeli ve kişiselleştirilmiş bir yemek planı oluşturmanıza diyetisyen yardımcı olabilir. Kilo verme arzunuzun kökenine inmek  kilo döngüsünü durdurmaya yardımcı olur.