BEDEN KÜTLE İNDEKSİ NEDİR?

Beden Kütle İndeksi Nedir? BKİ bize neyi ifade eder? Gelin hep birlikte bakalım.

BKİ (Beden Kütle İndeksi), bir kişinin kilogram cinsinden ağırlığının, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle elde edilir. Yüksek bir BKİ, yüksek vücut yağının göstergesi olabilir. BKİ, sağlık sorunlarına yol açabilecek ağırlık kategorilerini tarar. Ancak kişinin vücut yağını veya sağlığını teşhis etmez.

Bir kişinin kilogram cinsinden ağırlığının metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle elde edilen değerin BKİ olduğundan bahsetmiştik. BKİ, kilo kategorisine (düşük kilolu, sağlıklı kilolu, fazla kilolu ve obezite) yönelik ucuz ve kolay bir tarama yöntemidir.

Beden Kütle İndeksi doğrudan vücut yağını ölçmez. Ancak BKİ vücut yağının daha doğrudan ölçümleriyle orta derecede ilişkilidir. Ayrıca, BKİ’nin çeşitli metabolik ve hastalık sonuçlarıyla, vücut yağının daha doğrudan ölçümleri kadar güçlü bir şekilde ilişkili olduğu görülmektedir.

Yetişkinler için Beden Kütle İndeksi nasıl yorumlanır?

20 yaş ve üzeri yetişkinler için BKİ, standart ağırlık durumu kategorileri kullanılarak yorumlanır. Bu kategoriler her vücut tipi ve yaştaki kadın ve erkekler için aynıdır.

Örnek: 75 kg vücut ağırlığına ve 167 cm boy uzunluğuna sahip bir bireyin beden kütle indeksinin nasıl hesaplandığına bakalım. 

167 cm = 1,67 m

BKİ= Vücut ağırlığı / [ Boy Uzunluğu (m)]²

75 / [1,67 m]² = 26,89 kg / m^2.  Yukarıda verilen BKİ sınıflamasına göre Hafif Şişman kategorisinde yer alır.

BKİ yetişkinler için olduğu gibi çocuklar ve gençler için de aynı şekilde mi yorumlanıyor?

Yetişkin BKİ ile aynı formül kullanılarak hesaplansa da BKİ, çocuklar ve gençler için farklı yorumlanır. Vücut yağ miktarı yaşla birlikte değiştiği ve vücut yağ miktarı kızlar ve erkekler arasında farklılık gösterdiği için çocukların ve gençlerin beden kütle indeksinin yaşa ve cinsiyete özel olması gerekir. Bu nedenle çocuklarda büyüme çizelgeleri bu farklılıkları dikkate alır. Büyüme eğrileri ya da büyüme çizelgeleri adı verilen yöntem ile BKİ yorumlaması yapılır.

Beden Kütle İndeksinizi hesaplamak için tıklayın.

Beden Kütle İndeksi Nedir? yazısı ilk önce Diyetisyen Zeynep Sıla Gümüş üzerinde ortaya çıktı.

Mide Botoksu Diyeti yazısı ilk önce Diyetisyen Zeynep Sıla Gümüş üzerinde ortaya çıktı.

Hastalıklarda Beslenmede diyet vazgeçilmezdir. Diyet ise çeşitli hastalıkların, özellikle diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve obezite gibi yaşam tarzı hastalıkların kontrolünde ve yönetiminde çok önemli bir rol oynar. Diyetin önemli rol oynadığı bu durumu “Tıbbi Beslenme Tedavisi” olarak tanımlayabiliriz.

Çeşitli besinler ve besin bileşenleri vücudun işleyişini etkilemektedir. Vücudu çeşitli hastalıklara karşı korur, sağlığı geri kazandırır. Ayrıca insanların çevredeki değişikliklere tepkisini belirler. Aynı zamanda diyet, çeşitli hastalıkların özellikle diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, obezite gibi yaşam tarzı ile ilgili hastalıkların kontrolünde ve yönetiminde çok önemli rol oynar. Diyetin önemli bir rol oynadığı bu beslenme tedavisi, diyet değişiklikleri ve yaşam tarzı değişiklikleriyle sağlık potansiyelini en üst düzeye çıkarmaya yönelik bir yaklaşım olarak nitelendirebiliriz.

Hastalıklarda Beslenme diğer bir adıyla Tıbbi Beslenme Tedavisi belirli bir hatalığın tedavisine veya hastalığı yönetmeye katkıda bulunan besinleri içeren bir husustur. Yani hâlihazırda yer alan bir hastalık bulunuyorsa, beslenme tedavisi ile hastalığın ve diğer komplikasyonların ilerlemesi önlenebilir.

Beslenme tedavisi büyük ölçüde genel sağlığı artırmaya ve çeşitli hastalık riskini ortadan kaldırmaya yardımcı olan doğal, işlenmemiş bütün besinlere odaklanır. Hastalıklarda beslenmede diyet, beslenme açısından dengeli ve sürdürülebilir bir şeklide planlanır. Bununla birlikte, beslenme tedavisinin geleneksel ilaçların yerini almadığını, ancak onları tamamlayabileceğini anlamak önemlidir. Tıbbi beslenme tedavisini bir diyetisyen gözetiminde uygulamak önem arz etmektedir.

Hastalıklarda Beslenmenin Faydaları

Hastalıkları kontrol etmek ve yönetmek dışında, beslenme tedavisinin birçok önemli faydası bulunmaktadır.

1. Sağlıklı bağışıklık sistemi oluşmasını sağlar
2. Dengeli hormon seviyelerine ulaştırır.
3. Besin intoleransının belirlenmesinde elzemdir.
4. Sindirim sisteminin geliştirilmesini sağlar.
5. Uykunun düzenlenmesine yardımcı olur.
6. Vücut ağırlığı kaybı sağlar.
7. Vücuttaki toksinleri atarak cilt sağlığının iyileştirilmesi sağlar.
8. Vücut fonksiyonunda genel iyileşme sağlar.
9. Zihni stesten arındırır.

• Obezite,
• Kanser
• Hipertansiyon
• Diyabet
• İnsülin Direnci
• Kardiyovasküler Hastalıklar
• Kemik, eklem hastalıkları
• Sindirim Sistemi Hastalıkları
• Tiroid Hastalıkları
• Böbrek Hastalıkları
• Metabolik Sendrom
• PKOS (Polikistik over sendromu)
• Kanser gibi hastalıkların tedavsisinde tıbbi beslenme tedavisi elzemdir.

Unutmayın ki ilaç tedavisi tek başına yeterli değildir ve bu konuda eğitim almış diyetisyenlerden yardım alınması vazgeçilemez bir gerçektir.

Hastalıklarda Beslenme yazısı ilk önce Diyetisyen Zeynep Sıla Gümüş üzerinde ortaya çıktı.

Bireyleri Obeziteye İten Etmenler Nelerdir?

Obezite, aşırı besin alımı, fiziksel aktivite eksikliği, kronik hastalık varlığı ve genetik yatkınlığın bir kombinasyonundan kaynaklanır.
Obezitenin önüne geçmek, vücut ağırlığı kaybı sağlamak ve vücut ağırlığı kontrolünü sağlamak için öncelikle bireylerin beslenme durumları değerlendirilmelidir. Bu değerlendirmede yer alan kriterler aşağıda yer almaktadır.

• Bireyin yaşı
• Bireyin cinsiyeti
• Bireyin mesleği
• Bireyin kronik hastalık varlığı
• Kullanılan İlaçlar
• Besin Tüketim Kayıtları ve Bireylerin Beslenme Alışkanlıkları
• Antropometrik Ölçümleri (Vücut Ağırlığı, Boy Uzunluğu, Bel Çevresi vb.)
• Kan bulguları
• Fiziksel aktivite durumları

Tabiki bunların yanında bireylere çevresel faktörlerin de obeziteye neden olabileceği bireylere bildirilmelidir. Bireyin farkındalığı artırılmalıdır.

OBEZİTE NASIL SAPTANIR?

İdeal Vücut Ağırlığı Nasıl Hesaplanır?
Pratikte en çok kullanılan yöntem Beden Kütle İndeksidir (BKİ).

BKİ = Vücut Ağırlığı (kg) / Boy Uzunluğu (m) * Boy Uzunluğu (m)

Dünya Sağlık Örgütüne göre BKİ’si 18,5 – 24,9 kg / m2 arası olanlar normal sınıflamada yer alır. Aşağıda Dünya Sağlık Örgütüne göre BKİ sınıflamasına aşağıda yer verilmiştir.

Bel Çevresi Ölçümü: Bireylerde bel çevresi ölçümü abdominal yani karın bölgesi yağlanmayı gösterir. Bu şekilde yağlanma da organların yağlanması ile ilgilidir. Aynı zamanda bu bölgede olan yağlanma ile diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların riski ile ilişkilendirilir.

Erkeklerde bel çevresi

< 94 cm ise sağlık riski düşük
arasında ise sağlık riski yüksek
>102 cm ise sağlık riski çok yüksek

Kadınlarda bel çevresi

< 80 cm ise sağlık riski düşük
80-88 arasında ise sağlık riski yüksek
>88 cm ise sağlık riski çok yüksek

İdeal Vücut Ağırlığı Kaybı Nasıl Olmalıdır?

Hepimizin en çok istediği kısa sürede hemen alınan kiloların verilmesi. Düşük enerjili diyet uygulamalarında kısa sürede kilo kaybı mümkün ancak bu durum beraberinde baş dönmesi, bayılma, anemi, kabızlık, safra taşı gibi pek çok sağlık problemi ile karşılaşmaya neden olabilir. Bu nedenle bireylere özgü hazırlanan yeterli ve dengeli bir beslenme planı oluşturarak ve fiziksel aktiviteye yönlendirerek bu yaşam tarzı haline getirmek temel hedef olmalıdır. Bu kapsamda bireylerin vücut ağırlığı haftada 0,5-1,0 kg olmalıdır.

Obezite ve Kilo Kontrolü yazısı ilk önce Diyetisyen Zeynep Sıla Gümüş üzerinde ortaya çıktı.