Aşırı Yeme İsteği Hangi Vitamin ve Mineral Eksikleri ile İlgili ?
Aşırı Yeme İsteği Hangi Vitamin ve Mineral Eksiklikleri ile İlgili? Bu yazımda bazı besinlere karşı duyulan aşırı isteğin hangi vitamin ve mineral eksiklikleri ile ilgili olduğunu bulabilirsiniz.
Yumurta beyazı, peynir, çikolata, kırmızı et, meyve, çay, kahve gibi bazı besinlere karşı aşırı bir yeme isteği duyulabilir. Böyle durumlarda da vücudunuzda bir takım besin ögesi eksikleri görülebilmektedir.
Acaba bireyler aşırı yeme isteğine karşı neler yapabilir ? Tabiki cevap yeterli ve dengeli beslenmek olacaktır. Yani;
- Bireyler akdeniz diyeti uygulamalıdır.
- Bireyler diyetlerinde posa içeriğini arttırmalıdır.
- Günde 2-2,5 litre su içmelidir.
- Sağlıklı beslenme tabağı modelinde yer alan 5 besin grubuna yer verilmelidir.
Bireyler birden bir besine aşırı istek duyabilir. Birden tatlı veya tuzlu bir şeyler yemek ister. Böyle bir durumu besine karşı konulamaz bir istek olarak tanımlamak yanlış olmayacaktır.
AŞIRI TATLI YEME İSTEĞİ
Herhangi bir besini aşırı yeme isteği vücudun suya ihtiyacının olduğunun bir göstergesidir. Aşırı tatlı yeme isteği olan bireyler tatlı yemeden önce biraz su tüketirse tatlı yeme isteği giderek azalır ve kaybolur.
AŞIRI PEYNİR YEME İSTEĞİ
Aşırı peynir yeme isteği duyuyorsanız; diyetinizin yağ içeriği yeterli miktarda olmayabilir.
AŞIRI ET YEME İSTEĞİ
Aşırı et yeme isteği duyuyorsanız vücudunuzda demir eksikliği olabilir.
AŞIRI ÇİKOLATA YEME İSTEĞİ
Aşırı çikolata yeme isteği magnezyum eksikliğinin sonucu olabilir. Magnezyum vücutta eksik olduğunda uyku olumsuz yönde etkilenir. Bireyler kendini yorgun hisseder. Bireylerin stres seviyesi artar. Böylece aşırı şeker ve çikolata yeme isteği görülür.
AŞIRI YUMURTA BEYAZI YEME İSTEĞİ
Aşırı yumurta beyazı yeme isteği hissediyorsanız bu biotin eksikliğinin bir sonucu olabilir. Biotinin vücutta çok çeşitli fonksiyonları vardır. Özellikle tırnak ve saç sağlığı açısından biotine ihtiyaç duyulur. Özellikle saç dökülmesi yaşayanların biotin seviyesi kontrol edilmelidir.
AŞIRI ÇAY VE KAHVE TÜKETME İSTEĞİ
Aşırı çay ve kahve tüketme isteği fosfor eksikliğinin bir sonucu olabilir.
MEYVE YEME İSTEĞİ
Aşırı meyve yeme isteği varsa…
Meyve ile aranız çok iyi değilse ve bir anda meyve yeme isteği geliyorsa bu durum C vitamini eksikliğinin bir sonucu olabilir.
