Günün büyük bölümünde oturuyorum, az ya da hiç egzersiz yapmıyorum

Egzersiz haftada 1-3 defa

Egzersiz haftada 4-5 defa

Günlük egzersiz ya da haftada 3-4 yoğun egzersiz

Yoğun egzersiz haftada 6-7 kere

Çok yoğun egzersiz ya da fiziksel iş