Papatya Çayının Faydaları Nelerdir? Gelin hep birlikte bakalım.
Papatya çayı, çeşitli sağlık yararları da sunan popüler bir içecektir. Asteraceae bitki ailesinin papatya benzeri çiçeklerinden gelen bir bitkidir. Çeşitli sağlık durumları için doğal bir ilaç olarak yüzyıllardır tüketilmektedir. Papatya çayı yapmak için çiçekler kurutulur ve ardından sıcak suya demlenir. Birçok insan, siyah veya yeşil çaya kafeinsiz bir alternatif olarak kullanılır. Ve biraz tatlı tadı için papatya çayını sever. Ayrıca papatya çayı, kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmada rol oynayabilecek antioksidanlarla yüklüdür. Papatya, uyku ve sindirime de yardımcı olabilecek özelliklere sahiptir. Bu yazımda papatya çayı içmenin 5 potansiyel sağlık yararını okuyabilirsiniz.
Kanıta Dayalı Olarak Papatya Çayının Faydaları
1.Uyku Kalitesini Artırabilir
Papatya, uykunuzun kalitesine fayda sağlayabilecek bazı benzersiz özelliklere sahiptir.
Beyninizdeki belirli reseptörlere bağlanan ve uykuyu artırabilen, uykusuzluğu veya kronik uyuyamamayı azaltabilen antioksidan apigenin içerir.
Bir çalışmada, 2 boyunca papatya çayı içen kadınlar, içmeyen gruba kıyasla iyi uyku kalitesi bildirdiler. Ayrıca, genellikle uyku problemleriyle bağlantılı olan daha az depresyon belirtisi gösterdiler.
Başka bir çalışma, 28 gün boyunca günde iki kez 270 mg papatya özü tüketen kişilerin, özü tüketmeyenlere göre 1/3 oranında daha az gece uyandığını ve 15 dakika daha hızlı uykuya daldığını buldu.
Bu bulgular umut vericidir. Ancak papatya çayının uyku üzerindeki etkilerinin boyutunu belirlemek için daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir. Yine de, uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorlanıyorsanız, yatmadan önce papatya çayı içmek denemeye değer.
2. Sindirim Sağlığını Teşvik Edebilir
Doğru sindirim, genel sağlığınız için son derece önemlidir.
Sınırlı kanıtlar, papatyanın belirli gastrointestinal durumların riskini azaltarak daha iyi sindirimi teşvik etmede etkili olabilir.
Birkaç çalışma, papatya özünün farelerde ishale karşı koruma potansiyeline sahip olduğunu bulmuştur. Bu, anti-inflamatuar özelliklerine atfedilir.
Sıçanlarda yapılan başka bir araştırmada şu şekildedir. Papatyanın midedeki asitliği azalttığı görülmüştür. Ülser gelişimine neden olan bakterilerin büyümesini engelleyebileceği için mide ülserlerini önlemede de yardımcıdır.
Bu bulgulara rağmen, papatyanın sindirimdeki rolünü doğrulamak için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır.
Bununla birlikte, papatya çayı içmenin mideyi rahatlattığına dair birçok anekdot iddiası vardır. Geleneksel olarak mide bulantısı ve gaz gibi birçok sindirim rahatsızlığını tedavi etmek için kullanılmıştır.
3.Bazı Kanser Türlerine Karşı Koruyabilir
Papatya çayında bulunan antioksidanlar, belirli kanser türlerinin daha düşük görülme sıklığı ile ilişkilendirilmiştir.
Papatya, antioksidan apigenin içerir. Test tüpü çalışmalarında apigenin’in özellikle meme, sindirim sistemi, deri, prostat ve rahim kanser hücreleriyle savaştığı gösterilmiştir.
Ek olarak, 537 kişiyle yapılan bir araştırma şu şekildedir. Haftada 2-6 kez papatya çayı içenlerin, içmeyenlere göre tiroid kanserine yakalanma olasılığının önemli ölçüde düşüktür.
4.Kan Şekeri Kontrolünde Fayda Sağlayabilir
Papatya çayı içmek kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Antiinflamatuar özellikleri, kan şekeri düzeyleriniz kronik olarak yükseldiğinde pankreasınızın hücrelerinde meydana gelen hasarı önleyebilir.
Kanınızdan şekeri çıkarmaktan sorumlu hormon olan insülini ürettiği için pankreasınızın sağlığı son derece önemlidir.
64 diyabet hastası üzerinde yapılan bir çalışmada şu şekildedir. 8 hafta boyunca her gün papatya çayı tüketenlerin ortalama kan şekeri seviyeleri, su tüketenlere göre daha düşüktü.
Ek olarak, birkaç hayvan çalışması, papatya çayının açlık kan şekerini önemli miktarda düşürebileceğini ve ayrıca yemekten sonra kan şekeri ani yükselmelerini önlemede faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
Papatya çayının kan şekerini kontrol etmedeki rolüne ilişkin kanıtların çoğu, hayvan çalışmalarının sonuçlarına dayanmaktadır. Bununla birlikte, bulgular umut vericidir.
5.Kalp Sağlığını İyileştirebilir
Papatya çayı, bir antioksidan sınıfı olan flavonlarda bol miktarda bulunur.
Flavonlar, kalp hastalığı riskinizin önemli belirteçleri olan kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürme potansiyelleri açısından incelenmiştir.
64 diyabet hastası üzerinde yapılan bir araştırma, yemeklerle birlikte papatya çayı içenlerin toplam kolesterol, trigliserit ve “kötü” LDL kolesterol seviyelerinde su içenlere kıyasla kayda değer gelişmeler olduğunu buldu.
Papatya çayının kalp sağlığını geliştirmedeki rolünü doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor, ancak onu diyetinize dâhil etmekten kesinlikle zarar gelmez.
Diğer Potansiyel Sağlık Faydaları
Bu kadarla da sınırlı olmayan Papatya Çayının Faydaları çoğunlukla anekdot niteliğindedir. Ve bilimsel araştırmalarla daha çok desteklenmesi gerekmektedir.
- Bağışıklık sağlığını artırır: Papatya çayı genellikle soğuk algınlığını önleme ve tedavi etme stratejisi olarak tanıtılır, ancak bunun için kanıt yoktur. Ayrıca boğaz ağrılarına iyi geldiği söylenmektedir.
- Anksiyete ve depresyonu hafifletir: Papatyanın anksiyete ve depresyonun şiddetini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır, ancak bu çoğunlukla onu aromaterapi olarak veya takviye olarak almaya dayanır.
- Cilt sağlığını iyileştirir: Losyonlar, göz kremleri ve sabunlar gibi kozmetik ürünlerle cilde papatya sürmenin nemlendirici olabileceği ve cilt iltihabını azaltmada yardımcı olabileceği bildirilmiştir.
- Kemik kaybını önler: Bazıları, papatya çayının osteoporoz gibi durumlara yol açan kemik kaybını önlemede rol oynayabileceğini iddia eder. Bununla birlikte, bunun için kanıtlar zayıftır.
